نور چراغ ال ای دی سبز، میگرن را به حداقل می‌رساند

و اما با هم این مقاله جذاب را مطالعه کنیم و ببینیم که تاثیر ال ای دی بر میگرن چیست ؟ تاثیر ال ای دی بر میگرن آیا واقعیت دارد؟!!!

میگرن فقط یک سردرد معمولی نیست. اگر کسی تا به حال در یک روز کاری شلوغ ناگهان احساس کرده باشد که نور صفحه نمایش مثل سوزن به چشمانش فرو می‌رود یا اگر کسی مجبور شده باشد تمام پرده‌های خانه را بکشد و در تاریکی مطلق بماند تا سرش کمتر تیر بکشد می‌داند که میگرن چیزی فراتر از یک درد ساده است. این یک جنگ روزانه با نور، صدا و حتی بوهاست.

اما میان تمام محرک‌های میگرنی نوریا همان تاثیر ال ای دی بر میگرن یکی از خطرناک ‌ترین‌هاست. کافی است فردی که مستعد میگرن است مدت کوتاهی زیر نورهای مصنوعی (مخصوصا ال‌ای‌دی‌های سفید و آبی) بماند تا چکش‌های نامرئی درون سرش شروع به کوبیدن کنند. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که بعضی افراد در فروشگاه‌های بزرگ با نورهای مهتابی سرد احساس سرگیجه و سردرد می‌کنند؟ یا هنگام رانندگی در شب چراغ‌های LED خودروها برایشان غیرقابل ‌تحمل است؟

پس آیا نورها همیشه دشمن هستند؟ نه. علم نشان داده که یک رنگ خاص از نور می‌تواند نه ‌تنها بی‌ضرر باشد بلکه حتی باعث کاهش شدت میگرن شود.نور سبز. بله درست خواندید. در حالی که نورهای آبی و سفید مغز را تحت فشار می‌گذارند نور سبز تاثیر ال ای دی بر میگرن می‌تواند اثر تسکین ‌دهنده داشته باشد. اما چرا؟ و چطور می‌توان از آن برای کنترل میگرن استفاده کرد؟

بیایید عمیق ‌تر تاثیر ال ای دی بر میگرن را بررسی کنیم .

 

 

 

آیا نور ال ‌ای‌ دی باعث تشدید میگرن می‌شود؟

خیلی از افراد تصور می‌کنند که فقط صداهای بلند یا بوهای تند باعث تحریک میگرن می‌شوند اما نورها هم به همان اندازه خطرناک ‌اند. مخصوصا نورهای مصنوعی که امروزه در همه‌ جا حضور دارند. از خانه و اداره گرفته تا خیابان‌ها، فروشگاه‌ها و حتی صفحه نمایش گوشی‌ها. اما چرا ال‌ای‌دی‌ها این ‌قدر برای بیماران میگرنی آزاردهنده‌اند؟

 

۱. پدیده سوسو زدن (Flicker Effect)

بیشتر چراغ‌های LED حتی آنهایی که چشم ما متوجه نمی‌شود سوسو می‌زنند. یعنی نور آنها با فرکانس بسیار بالایی قطع و وصل می‌شود. مغز این تغییرات را پردازش می‌کند و به ‌عنوان یک عامل استرس ‌زا در نظر می‌گیرد. نتیجه؟ افزایش تحریک عصبی و بروز سردرد.

مثال:فرض کنید در یک اتاق تاریک هستید و کسی چراغ را سریعا خاموش و روشن کند. حتی اگر مستقیم به آن نگاه نکنید حس ناآرامی خواهید داشت. این همان چیزی است که نور LED با مغز افراد حساس به میگرن می‌کند.

۲. طیف نوری نامناسب

ال‌ای‌دی‌ها معمولا طیف نور آبی زیادی منتشر می‌کنند. این نور به ‌طور مستقیم روی شبکیه چشم اثر می‌گذارد و در نتیجه مسیرهای عصبی مرتبط با درد را فعال می‌کند.

مثال:اگر تا به حال بعد از مدت طولانی کار با کامپیوتر احساس سنگینی چشم، خستگی و سر درد کرده‌اید احتمالا مقصر اصلی نور آبی صفحه نمایش بوده است.

۳. شدت نور بالا و کنتراست شدید

نورهای خیلی روشن مثلا  LEDهای سفید قوی در اداره‌ها یا فروشگاه‌ها می‌توانند باعث تحریک مغز شوند. این اتفاق به‌ خصوص زمانی که تضاد نور محیط زیاد باشد شدیدتر می‌شود.

مثال:تصور کنید نیمه‌ شب در یک اتاق تاریک هستید و ناگهان گوشیتان را با روشنایی ۱۰۰٪ باز می‌کنید. چقدر چشم‌هایتان اذیت می‌شود؟ این همان اتفاقی است که برای بیماران میگرنی در محیط‌های پرنور می‌افتد.

 

 

 

بهترین نوع نور برای کاهش علائم میگرن

در مقابل نورهای سفید و آبی که مغز را تحت فشار می‌گذارند نور سبز ال‌ای‌دی یک ناجی است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که این نور کمترین تحریک عصبی را ایجاد می‌کند و حتی می‌تواند باعث کاهش شدت دردهای میگرنی شود.

چرا نور سبز؟

• کمترین تاثیر را روی شبکیه چشم دارد.
• موج‌های آن به‌ گونه ‌ای هستند که فشار کمتری روی عصب بینایی ایجاد می‌کنند.
• باعث افزایش آرامش و کاهش تنش عصبی می‌شود.

مثال:یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داد که بیماران میگرنی در معرض نور سبز، ۲۰٪ کاهش درد را تجربه کردند. جالبتر اینکه برخی افراد حتی گزارش دادند که نور سبز می‌تواند شروع حمله میگرنی را به تاخیر بیندازد.

چگونه از نورهای مضر برای بیماران مبتلا به میگرن جلوگیری کنیم؟

۱. از چراغ‌های LED کم ‌فشار (Flicker-Free) استفاده کنید.

۲. نور سبز را به محیط کار و خانه اضافه کنید. حتی استفاده از یک چراغ LED سبز کوچک در اتاق خواب می‌تواند مفید باشد.

۳.از عینک‌های مخصوص فیلتر نور آبی استفاده کنید. این عینک‌ها شدت نور مضر را کاهش می‌دهند.

۴.تنظیمات نور گوشی و کامپیوتر را تغییر دهید. فعال کردن حالت Night Mode یا استفاده از فیلتر نور آبی می‌تواند اثرات منفی را کمتر کند.

۵.شدت نور محیط را متعادل نگه دارید. نه خیلی روشن نه خیلی تاریک.

 

 

نکات کلیدی در انتخاب نور مناسب برای افراد حساس به روشنایی

• نورهای گرم مثل زرد و سبز بهتر از نورهای سرد مثل آبی و سفید هستند.
• چراغ‌های هوشمند با قابلیت تنظیم رنگ و شدت نور یک گزینه عالی‌اند.
• نورپردازی غیرمستقیم (مثلا استفاده از لامپ‌های مخفی) فشار کمتری به چشم وارد می‌کند.
• نور طبیعی روز را در خانه و محل کار افزایش دهید. پرده‌ها را باز بگذارید و از نور طبیعی استفاده کنید.

مثال:یک بیمار مبتلا به میگرن گزارش داده که با تغییر نور خانه از LED سفید به LED سبز تعداد حملات میگرنی او از هفته‌ای ۳ بار به ماهی یک ‌بار کاهش یافته است.

 

نور دشمن یا دوست؟

اگر از میگرن رنج می‌برید نور محیط شما نقش بزرگی در کاهش یا تشدید علائم دارد. درحالی‌که نورهای آبی و سفید می‌توانند باعث بدتر شدن اوضاع شوند نور سبز یک راهکار ساده و اثبات ‌شده برای کاهش شدت میگرن است.

پس دفعه بعد که برای خرید چراغ یا تغییر نور اتاق تصمیم می‌گیرید فقط به روشنایی فکر نکنید بلکه به سلامت مغزتان هم اهمیت دهید. شاید یک تغییر کوچک مثل استفاده از نور سبز بتواند زندگی روزمره شما را آرام ‌تر و راحت ‌تر کند.

 

 

معرفی شمیم اندیشه و راه‌های ارتباطی با شمیم اندیشه

نور فقط روشنایی نیست بلکه می‌تواند حس و حال یک فضا را تغییر دهد، کارایی را افزایش دهد و حتی بر سلامت تاثیر بگذارد. شمیم اندیشه سال‌هاست که در دنیای نورپردازی فعالیت می‌کند اما کارش فقط فروش چراغ نیست. این مجموعه ترکیبی از تجربه، دانش و خلاقیت را به کار می‌گیرد تا روشنایی هر فضا دقیقا مطابق با نیاز آن طراحی شود. از خانه‌هایی که به نور گرم و آرامشبخش نیاز دارند گرفته تا فضاهای اداری که باید چشم را کمتر خسته کنند یا پروژه‌های معماری که نور یکی از اجزای اصلی طراحی آن‌هاست. شمیم اندیشه هم در انتخاب و تامین تجهیزات نوری همراه شماست هم در مشاوره و طراحی سیستم‌ های روشنایی و هم در اجرای پروژه‌های نورپردازی با دقت و جزئیات بالا. اگر به دنبال راهکاری برای بهبود کیفیت نور در محیط خود هستید کافی است با تیم شمیم اندیشه در ارتباط باشید. آنها همیشه راهی برای روشن ‌تر کردن فضا و بهتر کردن حال شما دارند.

 

راه‌های ارتباطی با شمیم اندیشه:

∴شماره تماس: ۱۲-۴۴۰۷۱۰۱۱(۰۲۱)

∴ایمیل: shamim@shamimco.com

∴وب سایت :www.shamimco.com

∴شبکه های اجتماعی : از طریق شماره ۰۹۳۹۴۱۲۱۰۰۲ با ما در ارتباط باشید.